走出广场，蓝海燕带着杨书琦他们到一处峡谷，峡谷位于最外围，这里不会出现危险。

蓝海燕将杨世厚给的袋子分给六人，杨书琦接过袋子，感觉沉甸甸的。

打开一看，里面有四个圆环状物体，几个小瓶子。

“那四个圆环是负重，带在手腕和脚腕上。里面有符文控制圆环的重量，你们一开始的时候调到10刻度适应一下，然后调整刻度，增加重量就行了。”

“你们可以这样带……”

杨书琦按照蓝海燕教的方法，将负重圆环带在手腕脚腕上，刻度调到10。

没有感觉压力，毕竟杨书琦身体强度已经达到太始高段了。

“10刻度是太始初段，100刻度是太易初段，1000刻度是太素初段，这个圆环最高刻度9999。”

“就是说，对太阴境的强者无用？”杨书琦问道。

“也不是无用，平时可以带着，只是起不到极限锻炼的作用。”蓝海燕说道：“现在符文师们正在努力开发太阴境有用的负重圆环。现在大型的已经有了，正在着手小型化。”

“先适应一下这个刻度，你们应该可以调到25以上的。”

“这些瓶子里装的是什么？”杨书琦拿出一个瓶子，问道。

“这个里面是源液……”

“源液……”几个人惊呼道，当然呆呆小姐没有跟着，几人真的很惊讶！

“很惊讶吧！当时我也是这样的表情啊！”蓝海燕颇为怀念的说道：“一般供应给太阴境的源液啊，就这么给我们太始境了！”

“虽然品质是最差的……”

“觉醒学院太大方了吧？”蓝溪风感慨道。

“这源液只是给一班的，用的钱出自二班学费……”蓝海燕解释道：“其实还是我们这些家族给的钱，用比较便宜的方式买到源液，通过学校交给我们。”

“原来如此！”几人明白了，通过二班高昂的学费，培养一班的精英。但是培养的钱还是出自这些精英的家族。

“剩下的瓶子里还装有，药浴散、光明丹。”

“药浴散，和你们在家用的差不多，无非是药力不同。光明丹是治疗伤病的。”

杨书琦将包裹放好，开始跑动，适应圆环的重量。一会，杨书琦将刻度调到30，感觉仍然没有压力。

继续蹦蹦跳跳的，轻松搞定。

杨书琦继续增加刻度，调到50……

有点感觉了，在跑动中，身体不太适应，正如蓝海燕说的，25以上相当于太始中段，50以上相当于太始高段。

杨书琦适应好51刻度时，其他人才刚刚调整到26了，蓝海燕喊道：“都过来，大家适应了这个重量，我们要开始极限锻炼了。”

“是！”

几人聚在一起，蓝海燕说道：“你们在视频中看到的，是极限锻炼的静锻炼方法。”

“什么？这么困难居然只是静锻炼？”陈晓东本来对视频里的动作都害怕了，现在居然告诉他只是静锻炼方法，那岂不是还有动锻炼方法？

“你想得不错，确实有动锻炼，动静结合才能更大效率。”

“现在开始第一个动作！”蓝海燕吼道。

“是”

第一个动作：双腿立定，宽如肩阔。眼向前平视，牙关咬合，嘴唇闭住，舌舔上腭。两手握拳，拳心向后，大拇指尖贴住大腿。

每呼吸完毕，拳握一紧，不能放松。愈握愈紧，即每当呼气两拳愈握愈紧，再吸气时两拳不要放松原来的紧度，再呼气时尽可能加强两拳的紧度。直至36次呼吸完毕，才可放松。

杨书琦虽然简单的完成了，但是坚持做完后身体疲惫不堪，感觉身体被掏空。

“现在调高刻度在来一次！”

杨书琦将刻度调到52，感觉圆环的重量已经影响身体的动作了，不过杨书琦坚持住，又将第一个动作做了一遍。

“呼吸……呼吸……”一共36个呼吸，杨书琦咬着牙，颤抖着身体，浑身发红。

“35……，呼吸36……”完成，杨书琦赶紧调整到正常的姿态，整个人才得到解脱。

现在的杨书琦，腿酸，腰麻，胳膊疼……

总之，应该简简单单的动作，比杨书琦以前在悬崖下锻炼的效果还要好，这么好的效果，当然与圆环的作用分不开的。

其余五人也完成了动作，秦雨没什么事，他最轻松，陈晓东最惨，已经趴下了。

其他三人和杨书琦状态差不多，只是他们的刻度不一样。

“很好，继续调高刻度，今天我们只做三个动作，每个动作都要做到累趴下！”蓝海燕看了一眼陈晓东，说道：“你还不如一个女孩子吗？”

陈晓东看了看，呆呆的做着动作的‘蓝呆呆’，赶紧爬起来，说道：“切，只是休息一下而已！”

杨书琦将刻度继续增加，调到53了，开始感觉到呼吸不畅，然后做着动作时，完成36个呼吸也用时更长。